Родительство

ГВ и занятия спортом ?

ГВ и занятия спортом ?

skoromama
12.04.2010 - 17:48
Здравствуйте. Подскажите милые женщины!Сегодня пошла на шейпинг, после родов прошло 6 месяцев, я кормлю свою малышку грудью,вот решила на 1.5 часа оставлять ее маме, и привести к лету тело в порядок. А мне сказали девочки что молоко может перегореть, и грудь обвиснуть может. Кто с таким сталкивался?
К списку тем 1 > К списку форумов
Google Adsense
Google

Re: ГВ и занятия спортом ?

Sunny Sunday
1 - 12.04.2010 - 17:51
0: skoromama, я занималась спортом и кормила ребенка грудным молоком. Ничего не перегорело. Единственное, говорят, что у молока просто привкус может появится. Я за своим сыном не замечала каких-то реакций. Единственное, старалась сцедить перед занятиями спортом - чтобы с полной грудью не заниматься, и чтобы привкуса у молока не было (хотя не знаю правда это или нет).

Re: ГВ и занятия спортом ?

Sunny Sunday
2 - 12.04.2010 - 17:52
И главное, набрав за беременность 20 кг и сбросив их все будучи на ГВ - никаких обвислых грудей на приобрела :-)

Re: ГВ и занятия спортом ?

Joya
3 - 12.04.2010 - 17:54
2-Sunny Sunday >чем конкретно занимались,если не секрет?

Re: ГВ и занятия спортом ?

Sunny Sunday
4 - 12.04.2010 - 18:02
3: Joya, не секрет - бегала на беговой дорожке, установив угол наколано более чем 1.5 градуса. Довела бег до 30 мин. Потом увеличивала скорость и угол наклона. Так как мне скучно бегать с одной скоростью, то я себе придумываю "трассы" - броде сегодня буду бегать интервалами по 3 минуты, увеличиваю угол наклона по 0.5 градуса до 3.5, а потом вниз... или сегодня буду увеличивать скорость через столько-то минут... Бег для меня эффективней всего и лучше всего выводит из спячки, и время "для себя" - никто не трогает, включаю музыку погромче и все. Спиннинг (вело нагрузки) тоже работают. Потом когда начинает вес уходить начинаю силовые нагрузки (мне для них больше мотивации надо :-))).

Re: ГВ и занятия спортом ?

Sunny Sunday
5 - 12.04.2010 - 18:05
Но для меня ГВ стал гарантом похудения. Сейчас после окончания ГВ, каждый съеденный кусок торта грозит оказаться на талии - за вес надо бороться. Лафа закончилась :-), а на ГВ - мела все, что хотела, бегала и худела.

Re: ГВ и занятия спортом ?

MNE
6 - 12.04.2010 - 18:05
0-skoromama > Вот смотрите, что происходит при активном занятии спортом. Начинается активное потоотделение. Ведь масса теряется не только за счет сжигания жира, но и за счет потери воды, а вот как раз второе нежелательно, так как именно этот факт может повлиять на количество молока. Есть, конечно, и еще один момент, но он к Вам уже не имеет отношение, так как ребенку 6 месяцев, если бы более младший возраст, то там у ребенка частое прикладывания и их замена бутылочкой, а не сосание именно груди тоже может повлиять на количество молока.  На счет вкуса, то некоторые считают, что это происходит за счет выделения молочной кислоты, но, на мой взгляд, как то это спорно))). Поэтому, если уж и заниматься, именно в фитнесс клубе, то не ранее 6 месяцев и не таким видами спорта, при которых с Вас сходит 10 потов)))

Re: ГВ и занятия спортом ?

MNE
7 - 12.04.2010 - 18:09
Могу рассказать свой опыт похудения. После беременности похудела почти на 50 кг (большие проблемы до и во время беременности были с гормонами), 25 из которых на ГВ. Просто много ходила с ребенком, когда гуляла (4-6 часов) в день на улице, правильное питание и занятие спортом дома: качала пресс  300-500 раз, прыгала на скакалке не менее 500 раз ну и еще по мелочи.

Re: ГВ и занятия спортом ?

яБрь
8 - 12.04.2010 - 18:10
Я пошла на обычный шейпинг и аэромикс - групповые занятия в спортклубе- когда дочке был 1,3 года, занималась весьма интенсивно - 3-4 раза в неделю. Грудью кормились до 2,10 лет :) Ничего не перегорело и не обвисло :)))

Re: ГВ и занятия спортом ?

iPanda
9 - 12.04.2010 - 18:13
Девочки, ну КАК вы умудряетесь кормить грудью и при этом худеть? У меня вес
медленно, но верно ползет вверх, а ничего особенного я не ем... :(((

Re: ГВ и занятия спортом ?

MNE
10 - 12.04.2010 - 18:33
9-iPanda >Чудес же не бывает))).  Либо мало двигаетесь, либо больше едите, либо то и другое. А при ГВ худеть на много легче. Перейдите на овощные супы и отварное мясо, но и его немного, откажитесь полностью от сладкого, вреда не будет точно, не пересаливайте и не перчите пищу, пряности возбуждает аппетит. Смените белый хлеб на небелый, но и его ограничьте. Не пейте чай с бутербродами, если пьется чай с чем-нибудь, то Вы съедаете на 30% больше, да и вреднее это. Чай в прикуску не поможет перевариться еде, а наоборот, разбавит желудочный сок и переваривание затруднит. 70% овощей в рационе от общего объема. Ну и физ. нагрузки, конечно. И будет Вам счастье))) Но я в принципе ничего нового не сказала.

Re: ГВ и занятия спортом ?

Svetka
11 - 12.04.2010 - 18:49
Хожу на пилатес с 4хмесячного возраста моей малышки. Не такой, конечно, быстрый на результат вид спорта. Но мышцы пришли в порядок. Занимаюсь полгода, с ГВ и формой груди проблем нет.:)
Похудела всего на 2 кг, но сейчас вешу почти столько, сколько до  беременности.
Шутка от тренера. Приходит мужчина, спрашивает, есть ли в клубе занятия для послеродовых женщин. Жена хочет позаниматься.
-Сколько времени прошло после родов?
-Шесть лет.

:))

Re: ГВ и занятия спортом ?

Волшебный шарик
12 - 12.04.2010 - 19:26
9-iPanda >это на первый взгляд может показаться, что ничего особенного не ешь, а если посчитать, то наверняка где-то даешь себе поблажку ))) На производство молока расходуется 700 ккал в день. Если питаться в стандартном режиме, то 700 ккал равны 10 км бега ежедневно-полюбому будешь худеть. А если к стандартному питанию добавить пакетик сушек или сухарей, то уже не похудеешь. Так что надо пересматривать питание.

Re: ГВ и занятия спортом ?

Sunny Sunday
13 - 12.04.2010 - 20:52
10: MNE, я когда читаю такие пищевые рекомендации - сразу хочется повеситься, так как так жить нельзя :-)... Если человек отчего отказывается, то обязательно сорвется и в один прекрасный вечер "нажрется" шашлыком с пряностями, жареной картошкой и тортиком. На следующий день проснется, почувствует себя виноватым, скажет: "А все равно уже сбился, начну опять худеть с понедельника"... и так еще неделю будет лопать. Мне кажется, что гораздо более эффективны мелкие перемены: кушать с тарелки поменьше, если хочется что-то положить в рот, то сесть за стол обязательно ( с ребенком это сделать трудно- будете реже перекусывать); пить чай не с двумя ложками сахара а с полутора (потом потихоньку научитесь чай без сахар пить совсем); если ваша слабость булочки - то кушайте эту свою булочку (но одну, и считайте ее завтраком) - позавтракав булочками неделю, вам их так хотеться не будет. Ужинайте обязательно а кем-нибудь (но не с телевизором) - болтая за столом меньше съедите. Готовьте чаще - обычно хозяйки надышаться блюдом так, что есть особо не хочется. ешьте каждые 3 часа (если долго голодать, потом закидываешь в себя что попало и чувство сытости за загребущими руками не успевает). Да, так быстро не похудеешь, но постепенно изменив стиль питания, можно не только вес сбросить, но и эту отвоеванную стройность сохранить. Кстати, попробуйте позаписывать неделю, что съели - обычно вся "мелочовка" - самая сытная :-).

Re: ГВ и занятия спортом ?

Sunny Sunday
14 - 12.04.2010 - 20:53
10: MNE, Но ваша система тоже работает (особенно на вас), только у многих не хватит силы воли :-)

Re: ГВ и занятия спортом ?

MNE
15 - 13.04.2010 - 04:00
14-Sunny Sunday >))))), Ну, да. А я вот наоборот не могу по чуть-чуть, мне легче отказаться полностью, например от сладкого. Вы же понимаете, мне нужны были радикальные перемены. С лишними 50 жить тоже было нельзя, а так как я начала питаться - можно))))

Re: ГВ и занятия спортом ?

Frida
16 - 13.04.2010 - 05:00
Спотром начала заниматься через 1,5 после родов: 30 мин на велотренажере через день и 2-3 раза в неделю 30-40 минут силовых упражнений. Дочка уже два года на ГВ, ничего не перегорело )))
5-Sunny Sunday > то же самое... В питании себя не ограничивала, только спортом занималась, и все равно отличная форма. Сейчас ГВ сворачиваю, и режим питания меняю, калории считаю.

Re: ГВ и занятия спортом ?

Это не я
17 - 13.04.2010 - 05:15
спортом можно заниматься через 1,5-2 месяца после родов, а не ждать до 6. Чем больше затягиваете, тем сложнее привести тело в порядок. На качество молока спорт никак не влияет. (Я начала заниматься на 2-й день после родов, молока было хоть отбавляй) Главное выбрать правильный бюстгальтер, чтоб был удобный, не давил и грудь при этом не прыгала. А 6 месяцев - это такой срок, когда ребенка уже можно отучать от груди.

Re: ГВ и занятия спортом ?

MNE
18 - 13.04.2010 - 05:22
17-Это не я > Я не про занятие спортом после 6-ти месяцев, а про занятие в спортом фитнес - клубе.
6 месяцев - это такой срок, когда ребенка уже можно отучать от груди.
Можно и не приучать ребенка к груди, зачем тогда мучится и начинать отучать в 6 месяцев)).
А с какого времени можно начинать заниматься, все зависит от того, как прошли роды, если КС, то может быть такое, что и через 2 месяца еще нельзя из-за проблем со швом.

Re: ГВ и занятия спортом ?

Дифтонг
19 - 13.04.2010 - 05:35
Девочки, повторюсь ,уже писала на эту тему. Начала заниматься дома сразу же после возвращения из роддома. Через месяц начала бегать на стадионе, а в 10 лялиных месяцев вышла на работу фитнесс-инструктором. И ничегошеньки с нашим ГВ не стало. Всё (тьфу-тьфу) в порядке. С меня сходит 27 потов и на количество и качество молока это никак не влияет. Конечно, не надо начинать с бешеных нагрузок. Втягивайтесь постепенно.

Re: ГВ и занятия спортом ?

Это не я
20 - 13.04.2010 - 06:37
18-MNE > я имела ввиду нормальные роды, а не КС. в любом случае без консультации с врачом начинать нельзя.

Re: ГВ и занятия спортом ?

MNE
21 - 13.04.2010 - 06:40
20-Это не я > А я в общем))))
19-Дифтонг > Значит Вы употребляли нормальное количество жидкости

Re: ГВ и занятия спортом ?

skoromama
22 - 13.04.2010 - 06:50
Спасибо девочке. Читаю и зачитываюсь. Для меня это тема как ликсир на душу. Я до родов весила 70кг рост 175, во время родов набрала 20кг, оставила в РД 10, остальные 10 ушли за 1.5 месяца. Но тело уже не то, растяжки,целлюлит, ужас.Да еще с гормонами проблема из-за щитовидки. Завидую девочкам которые сразу после родов приступили к спорту. Меня только швыряло из угла в угол месяца 2. Дома есть беговая дорожка,жаль только не устанавливается угол наклона, но если в 6 утра не проснулась(что очень тяжело), то так до тренажора дело и не дойдет.

Re: ГВ и занятия спортом ?

яБрь
23 - 13.04.2010 - 06:50
17-Это не я >Это же как себя запустить, простите, нужно, чтоб сложно тело в порядок было привести???

Re: ГВ и занятия спортом ?

Это не я
24 - 13.04.2010 - 09:03
23-яБрь > так, как это большинство из нас делает, обжираясь во время беременности до опупения и набирая по 20-30 кг

Re: ГВ и занятия спортом ?

Sea
25 - 13.04.2010 - 09:21
0- я сейчас занимаюсь спортом, иоей ляльке 5 месяцев, начала заниматься в 4 мес. Хожу на фитнесс, беговую дорожку, аквааэробику (нагрузки хорошие)На молоке никак не отражается.

Re: ГВ и занятия спортом ?

Элискэт
26 - 13.04.2010 - 09:40
23-яБрь >не обязательно. Чтобы заполучить хорошо торчащий живот, достаточно быть худенькой-маленькой до беременности, а во время - большой плод, отеки, сохранение и живот-торпеда обеспечен, это даже без переедания во время бер-ти. А это значит сильное перерастяжение мышц брюшного пресса. Вот их чем позже начнешь тренировать, тем тяжелей привести в форму.
 
Ну и потом, понятие "форма" у всех разное. Моя "форма", например, с ГВ не совместима, тк при ней должны быть кубики, четкая сепарация мышц и пр. Но лишние 3кг, с которыми мне ходить еще полгода - не парят, занимаюсь спокойно на силу да массу. Кстати, мои племяшки при росте 170 и весе 45до бер-ти и 50 после бер-ти тоже не попадают под мое понятие "форма". На вид хорошо, на ощупь нет.

Re: ГВ и занятия спортом ?

Это не я
27 - 13.04.2010 - 09:57
26-Элискэт > Вы считаете, что весить 50 при 170 - это слишком много???

Re: ГВ и занятия спортом ?

Элискэт
28 - 13.04.2010 - 10:10
27-Это не я >для кого как. На мой взгляд при 170\50 - слишком мало мышц. Я ж говорю, они и при 170\45 не попадали под мое понятие "форма". Что ж это за форма, если попа стройная, а на ощупь - тесто.

Re: ГВ и занятия спортом ?

яБрь
29 - 13.04.2010 - 10:11
26-Элискэт > Я хотела сказать, что не стОит жертвовать ГВ ради тренировок, т.к. - имхо! - через 1,5-2 месяца после родов нужно учиться быть мамой, нежели впрягаться в тренировки. Эти несчастные 4-5 месяцев роли особой для "формы" не играют.
Мне не очень хочется признаваться, но Ваша "форма" сейчас у меня - и кубики, и мышЫцы... Такая форма проявилась при ГВ - раньше мышечная масса так не нарастала. Не, все прикольно, только вешу много...

Re: ГВ и занятия спортом ?

Элискэт
30 - 13.04.2010 - 10:20
29-яБрь >сейчас у меня - и кубики, и мышЫцы..
Не обижайтесь, но... Поверьте моему опыту, я не видела еще ни одной женщины, которые бы говорили как вы и в то же время соответствовали моему понятию "форма", если только они не проф. спортсменки. :)
Обычные женщины всё, что отлично от привычных гладкостей и выпуклостей уже называют "ах как много мышц" :))
 

Re: ГВ и занятия спортом ?

Элискэт
31 - 13.04.2010 - 10:22
29-яБрь >Я хотела сказать, что не стОит жертвовать ГВ ради тренировок, т.к. - имхо! - через 1,5-2 месяца после родов нужно учиться быть мамой, нежели впрягаться в тренировки. Эти несчастные 4-5 месяцев роли особой для "формы" не играют.
а этому - ППКСну. Именно так. Я даже больше скажу: не стоит жертвовать ГВ ради тренировок и после 6 месяцев. Вполне можно совместить.

Re: ГВ и занятия спортом ?

яБрь
32 - 13.04.2010 - 10:32
30-Элискэт > Ой, да не обижаюсь, конечно... Рада была бы, если бы это не так было... а так тупо "сушусь" уже третий месяц... Я не претендую на Вашу "форму" :))) и начинаю свою воспринимать как данность :)))

Re: ГВ и занятия спортом ?

skoromama
33 - 13.04.2010 - 11:20
Девочки а еще мне сказали что грудь кормяшую надо перетягивать поясом. А как вы одеваетесь?  На мне был плотный бюстгалтер, топ, и майка плотная, тяжесть груди все равно чувствуется при прыжках. А если ее еще и перетянуть то наверно точно молоко пропадет?

Re: ГВ и занятия спортом ?

CherryBerry
34 - 13.04.2010 - 11:23
0-skoromama > первого кормила до 2 лет, начала заниматься шейпингом дома, когда сыночку исполнился месяц. Занималась регулярно, на молоко никак не повлияло.
Сейчас второму 5 месяцев, точно так же занимаюсь с месяца, кормимся грудью, хорошо прибавляем в весе.
+ спортивные занятия дают заряд бодрости и сил, прекрасно себя чуствую после них, и они никак не мешают моему ГВ.

Re: ГВ и занятия спортом ?

яБрь
35 - 13.04.2010 - 11:32
33-skoromama > Нет, нужен просто хорошо подобранный плотный лиф, никакого пояса,имхо, не надо.

Re: ГВ и занятия спортом ?

Элискэт
36 - 13.04.2010 - 11:32
33-skoromama >у вас большой размер? Я бегаю в специальном топе Найк, такой двухслойный, очень хорошо держит. У Адидас такие же есть. Правда размер небольшой, между 2 и 3.

Re: ГВ и занятия спортом ?

Элискэт
37 - 13.04.2010 - 11:33
пояс на грудь не надо:)

Re: ГВ и занятия спортом ?

Fornarina
38 - 13.04.2010 - 11:38
29-яБрь > а чем, простите, помешают быть мамой занятия спортом 2 часа в день по 3 раза в неделю?
 
Стройная корова - еще не газель :)
я - за занятия спортом если нет противопоказаний...

Re: ГВ и занятия спортом ?

skoromama
39 - 13.04.2010 - 11:43
36-Нет до ГВ был 2 размер груди,а сейчас наверно 3.

Re: ГВ и занятия спортом ?

яБрь
40 - 13.04.2010 - 11:46
38-Fornarina > А я знаю? :) Сколько Вашему ребенку?

Re: ГВ и занятия спортом ?

Элискэт
41 - 13.04.2010 - 12:24
38-Fornarina >До установления лактации (до 3 месяцев) не рекомендуются нагрузки выше тех, что мама может воспроизвести дома на коврике.

Re: ГВ и занятия спортом ?

kentova2010
42 - 13.04.2010 - 12:57
Я похудела более 20 кг и кормлю грудью.Проссто контролирую что и когда ем+физ.упражнения в домашних условиях.Вешу сейчас столько,сколько весила лет 7-8 назад.Убрала все большие тарелки,после 6-ти не ем.Еще рекомендую, у кого есть возможно проделать антиц.,дренажный массаж.Эффект супер.Хочу сказать,общаюсь с девчонками,которые родили раньше меня,но приводить себя в порядок не считают нужным, у них вес  и объемы растут и растут.Это такой ужас!Они постоянно едят,едят,едят.

Re: ГВ и занятия спортом ?

kentova2010
43 - 13.04.2010 - 13:12
Очень важный момент-http://www.harbor.ru/articles/article.php?id=1338
К списку тем 1 > К списку форумов
Тема закрыта и находится в архиве.
Но Вы можете начать новую тему.
« Ребенок берет только одну грудь! Приснился мне сон... »
© 2009—2010 Родительство
В основу сайта был положен архив форума «Родительство»