Родительство

Целлюлит после родов. Настроение убивает просто...

Целлюлит после родов. Настроение убивает просто...

otRada
29.03.2010 - 17:40
Кто как справлялся? Делаю массаж варежкой, мажусь кремами, чуть лучше и все. Фитнесс-когда успеваю когда нет, ходить не могу, с ребенком целый день. На ЖВ вычитала про аппарат LPG вакууумный, но реально мало отзывов, я вроде не то что толстая, но бугристая:( Проблемная зона-бедра выше колен и задняя поверхность бедра. Может антицеллюлитный массаж? Кто-нибудь ходил? Куда? На дому такая процедура делается? Плиз, делитесь советами, а то весна, теплеет...а я с ума схожу из-за ног.
К списку тем 1 2 3 4 5 > К списку форумов
Google Adsense
Google

Re: Целлюлит после родов. Настроение убивает просто...

Злая Собака
118 - 04.04.2010 - 19:36
115-Sunny Sunday >Во первых, они не усвоятся за один прием, во вторых будут элементарно мешать друг другу. В результате довольно большое количество ценного белка уйдет в... ))
106-Кузьма >вот примерные правила питания,для того,чтобы похудеть))
-На время похудения из рациона очень желательно исключить следующие продукты:
- сахар и все, что его содержит (за исключением натуральных и искусственных подсластителей)
- картофель
- муку и все, что приготовлено из нее соответственно
- белый шлифованный рис (это не относится к бурому и дикому рису)
- соки (в том числе и свежевыжатые) – это тот же сахар, только «жидкий»
 
- Первый прием пищи должен быть не позднее чем через 2 часа после пробуждения. С утра просто необходимо «запустить» обменные процессы. При этом для завтрака подходит как углеводная пища (например некоторые начинают день с каши, запаренной в кипятке или сваренной на воде), так и легкая белковая – разведенный белковый омлет, например. Можно начать утро и с порции белкового коктейля – он уже содержит и быстро усваиваемые белки. И углеводы. Для сравнения – съеденный на завтрак творог поступит по назначению только спустя 2,5-3 часа, в то время как протеин дойдет до цели уже спустя 30 минут. А есть и боле быстро усваиваемые смеси.
-Все углеводы вы должны съедать до 17 часов вечера. Крайний срок 18 - для фруктов. В более позднее время организм уже не сможет их полноценно усвоить и углеводы пополнят «запасники» тела.
 
- В день вы должны получать не менее 50 граммов углеводов (это примерно 4 больших яблока или порция каши и 2 яблока соответственно), не менее 90 граммов белков и примерно 30 граммов жиров. То есть вы спокойно можете себе позволить две порции куриной грудки граммов по 150, а вот с более жирными сортами мяса уже быть более осторожными.
 
- В одной тарелке не должны встречаться жиры и углеводы, поскольку углеводы, как более легкий источник энергии, а главное, быстрый, в первую очередь усваивается организмом. При этом в таком процессе обязательно участвует гормон инсулин. Он же, кстати, отвечает и за запасы жиров в организме. После того, как углеводы дали быстрый всплеск энергии, на короткое время необходимость в дополнительных поступлениях отпадает. Вы можете еще хотеть есть, а тело уже нет, поскольку его фактически «обманули», углеводы, быстро и легко насытив. Поэтому в такой ситуации система решает, что жиры уже не нужны. Вот и отправляются они на «длительное хранение» на черный день.
Этого не произойдет, если между приемом углеводов и жиров пройдет примерно час времени. После этого можно спокойно съесть сочный кусок мяса.
 
- Все фрукты должны составлять отдельный прием пищи. Соответственно час до или минут 30-45 после основного приема.
 
- Чай и кофе лучше употреблять спустя хотя бы 15 минут после еды. Дело в том, что эти напитки увеличивают скорость продвижения пищевых масс по кишечнику. Мешая им полностью усвоиться и принося с собой попутно не совсем приятные проблемы. Так что если у вас есть проблемы с кишечником, лучше наливайте кружечку чая даже позже. Кому-то требуется 30 минут, а кому и вовсе час.
 
- В день вы должны обязательно выпивать чистую воду помимо иной жидкости – чая, кофе и трав. Понятно, что норма для каждого своя, но даже если вы не дотягиваете до нее, все равно пейте хотя бы столько, сколько сможете. Очень хорошо начинать утро со стакана воды. Пройдет полчаса – и ешьте и пейте все так же, как и обычно.
 
- На ночь желательно съесть пару яичных белков.
 
- Физические нагрузки – аэробные – должны присутствовать практически каждый день, за исключением одного выходного в неделю. Не менее 40 минут и не более полутора часов.(с)

Re: Целлюлит после родов. Настроение убивает просто...

Злая Собака
118 - 04.04.2010 - 19:36
115-Sunny Sunday >Во первых, они не усвоятся за один прием, во вторых будут элементарно мешать друг другу. В результате довольно большое количество ценного белка уйдет в... ))
106-Кузьма >вот примерные правила питания,для того,чтобы похудеть))
-На время похудения из рациона очень желательно исключить следующие продукты:
- сахар и все, что его содержит (за исключением натуральных и искусственных подсластителей)
- картофель
- муку и все, что приготовлено из нее соответственно
- белый шлифованный рис (это не относится к бурому и дикому рису)
- соки (в том числе и свежевыжатые) – это тот же сахар, только «жидкий»
 
- Первый прием пищи должен быть не позднее чем через 2 часа после пробуждения. С утра просто необходимо «запустить» обменные процессы. При этом для завтрака подходит как углеводная пища (например некоторые начинают день с каши, запаренной в кипятке или сваренной на воде), так и легкая белковая – разведенный белковый омлет, например. Можно начать утро и с порции белкового коктейля – он уже содержит и быстро усваиваемые белки. И углеводы. Для сравнения – съеденный на завтрак творог поступит по назначению только спустя 2,5-3 часа, в то время как протеин дойдет до цели уже спустя 30 минут. А есть и боле быстро усваиваемые смеси.
-Все углеводы вы должны съедать до 17 часов вечера. Крайний срок 18 - для фруктов. В более позднее время организм уже не сможет их полноценно усвоить и углеводы пополнят «запасники» тела.
 
- В день вы должны получать не менее 50 граммов углеводов (это примерно 4 больших яблока или порция каши и 2 яблока соответственно), не менее 90 граммов белков и примерно 30 граммов жиров. То есть вы спокойно можете себе позволить две порции куриной грудки граммов по 150, а вот с более жирными сортами мяса уже быть более осторожными.
 
- В одной тарелке не должны встречаться жиры и углеводы, поскольку углеводы, как более легкий источник энергии, а главное, быстрый, в первую очередь усваивается организмом. При этом в таком процессе обязательно участвует гормон инсулин. Он же, кстати, отвечает и за запасы жиров в организме. После того, как углеводы дали быстрый всплеск энергии, на короткое время необходимость в дополнительных поступлениях отпадает. Вы можете еще хотеть есть, а тело уже нет, поскольку его фактически «обманули», углеводы, быстро и легко насытив. Поэтому в такой ситуации система решает, что жиры уже не нужны. Вот и отправляются они на «длительное хранение» на черный день.
Этого не произойдет, если между приемом углеводов и жиров пройдет примерно час времени. После этого можно спокойно съесть сочный кусок мяса.
 
- Все фрукты должны составлять отдельный прием пищи. Соответственно час до или минут 30-45 после основного приема.
 
- Чай и кофе лучше употреблять спустя хотя бы 15 минут после еды. Дело в том, что эти напитки увеличивают скорость продвижения пищевых масс по кишечнику. Мешая им полностью усвоиться и принося с собой попутно не совсем приятные проблемы. Так что если у вас есть проблемы с кишечником, лучше наливайте кружечку чая даже позже. Кому-то требуется 30 минут, а кому и вовсе час.
 
- В день вы должны обязательно выпивать чистую воду помимо иной жидкости – чая, кофе и трав. Понятно, что норма для каждого своя, но даже если вы не дотягиваете до нее, все равно пейте хотя бы столько, сколько сможете. Очень хорошо начинать утро со стакана воды. Пройдет полчаса – и ешьте и пейте все так же, как и обычно.
 
- На ночь желательно съесть пару яичных белков.
 
- Физические нагрузки – аэробные – должны присутствовать практически каждый день, за исключением одного выходного в неделю. Не менее 40 минут и не более полутора часов.(с)

Re: Целлюлит после родов. Настроение убивает просто...

Sunny Sunday
119 - 04.04.2010 - 21:28
118: Злая Собака, а поясните, как можно исключить "сахар и все, что его содержит (за исключением натуральных и искусственных подсластителей)"? Что относится к последним?

Re: Целлюлит после родов. Настроение убивает просто...

Sunny Sunday
119 - 04.04.2010 - 21:28
118: Злая Собака, а поясните, как можно исключить "сахар и все, что его содержит (за исключением натуральных и искусственных подсластителей)"? Что относится к последним?

Re: Целлюлит после родов. Настроение убивает просто...

ФасолЬ
120 - 05.04.2010 - 07:56
119-Sunny Sunday >
заменители сахара - фруктоза, сахароза, сорбит, предполагаю

Re: Целлюлит после родов. Настроение убивает просто...

ФасолЬ
120 - 05.04.2010 - 07:56
119-Sunny Sunday >
заменители сахара - фруктоза, сахароза, сорбит, предполагаю

Re: Целлюлит после родов. Настроение убивает просто...

Пудра
121 - 05.04.2010 - 11:50
Автор, мне после вторых родов избавиться от целлюлита помог профессиональный массаж и обертывание+правильное питание. Я за массаж. Про LPG ничего не знаю.

Re: Целлюлит после родов. Настроение убивает просто...

Пудра
121 - 05.04.2010 - 11:50
Автор, мне после вторых родов избавиться от целлюлита помог профессиональный массаж и обертывание+правильное питание. Я за массаж. Про LPG ничего не знаю.

Re: Целлюлит после родов. Настроение убивает просто...

Sunny Sunday
122 - 05.04.2010 - 13:52
120:  ФасолЬ, так вот проблема как раз и вот, что Злая Собака фруктозу и сахар в одну кучу -- ("свежевыжатые соки тот же сахар толко жидкий"). Мне интересно, что она относит к "натуральным и искуственным подсластителям", которые не надо исключать из рациона?

Re: Целлюлит после родов. Настроение убивает просто...

Sunny Sunday
122 - 05.04.2010 - 13:52
120:  ФасолЬ, так вот проблема как раз и вот, что Злая Собака фруктозу и сахар в одну кучу -- ("свежевыжатые соки тот же сахар толко жидкий"). Мне интересно, что она относит к "натуральным и искуственным подсластителям", которые не надо исключать из рациона?
К списку тем 1 2 3 4 5 > К списку форумов
Тема закрыта и находится в архиве.
Но Вы можете начать новую тему.
« ГВ и солярий вещи не совместимые? Пилатес и йога для будущих мам »
© 2009—2010 Родительство
В основу сайта был положен архив форума «Родительство»